毎日コツコツで我慢しないダイエット

以前、タバコをやめた時に58キロまで増え、大っとを決意しました。
毎日、無理のないダイエットを続け、結果は半年で48キロまで減らすことができ、逆に痩せすぎてしまったほどです。
行ったことは、
①食事
②筋トレ(スクワット)
③寝る前のストレッチ
この3つです。
①食事は、美容の仕事をしていたときに、大根が良いと聞きました。
体の中に溜まった、古い脂は切り干し大根。
その日に取った脂は、生の大根。
そして、油もオリーブオイルを使用し、腹持ちと満腹感を得るようにしました。
切り干し大根に関しては、2から3日分を作り毎日食べる。
食事を食べるときは、最初にプレートを用意しそれ以上は食べないという工夫をしました。
お菓子は制限していません。
②筋トレは、毎日ゴリゴリにやっってしまうと、男性のような硬い筋肉になってしまうと聞きました。
2から3日に一度集中して、脂肪の燃えやすい部分、太ももと背筋を鍛えました。
動作としては、スクワットやお尻を意識した動きと、ゴム
やタオルでできる背筋の筋トレを一日10回ほどという回数で無理なく続けました。
③ストレッチは、気が向いた時に眠る前に、下半身を集中して緩めました。
独自のストレッチ方法でしたが、布団で寝る前にできる動きに絞りました。
以上の③つをゆるく続けることで、ダイエットに成功しました。
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