体重が90kg近くなったことに悩んだ私が実践したダイエット方法

私は看護師をやっています。仕事をはじめた時は60kgとややぽっちゃり体型だったのですが、仕事に育児ストレスが溜まった結果お菓子や揚げ物など食べることが多く体重が90kg近くなり制服のボタンがはち切れたことをきっかけでダイエットを決意しました。
私が行った豆腐置き換えと運動ダイエット実践時どうだったかというと、5kgダイエットに成功しました。
ダイエット前は朝ご飯抜き、お昼カツ丼等夜揚げ物肉中心完食に甘いものやジャンクファイルなど食べていました。それをダイエットをはじめ、朝ご飯お茶碗1/2豆腐のお味噌汁納豆1つ、お昼豆腐一丁夜湯豆腐に変えました。また完食も脂質ぜろのあめやガムにかえました。
運動も15分ときめ、きつくない程度で続ける事にしました。
私が豆腐置き換えと運動ダイエットを実践してどうだったかというと、5kg体重がへりました。朝ごはんをきちんと食べる事にすると便秘気味だったのが朝お通じがあり、揚げ物を控えることでニキビや吹き出物も減り肌が少しきれいになったような気がします。豆腐も味変することであきないし、次は何味があうかな?と思えるくらい美味しく食べれてるし、豆腐にも少しこだわるようになりました。完食も最近は脂質ぜろや糖質の低いお菓子に変えるこでモチベーションも下がらずダイエットを続けることができました。運動も散歩などきつくなく無理なくつづけれています。
豆腐置き換えと運動ダイエットをおすすめしたい人は、やっぱり食べたい!食べながら痩せたい!と言う人にオススメです。ご飯を豆腐に置き換えたり、おかずを豆腐に変えることで、豆腐は食べてもカロリーが少なく満腹完が得られます。そのため、豆腐をたくさん食べても罪悪感はないのでおすすめです。
また、運動も1日15分と無理なく行えるため続けられます。
ダイエットは、無理なく行える事が大事だと思います。
無理に続けると、そこにストレスなどか溜まることで、続けられなくなるということがあるので、自分にあったダイエットが必要と思います。運動も続けることも自分にあうものではないと続けれないので、少しずつ時間を増やしていく事が大事だと私は考えます。