スクワットってどれぐらい行えばいい?目安はあるけど回数は自由!

お腹の脂肪を落とすには、スクワットを1日3セット行うようにしましょう。
タイミングはいつでもいいので、気が向いた時にやって問題ありません。
時間が取れれば、3セット一気にやってもいいでしょう。自分のライフスタイルに合わせて行うことを意識してみてください。
1セットあたりの目安は10~15回ですが、大切なのは回数ではなく自分がどう感じるかです。
筋肉はダメージを修復して成長するので、筋肉をつけるためにはきちんと負荷を与えることが大切です。
キツイと感じた後に数回頑張れば筋肉への負荷は大きくなり、修復された時に成長する可能性があります。
また、スクワットは毎日行う必要はなく、週に3回程度にとどめておくとよいでしょう。
何より大切なのは継続することなので、無理に続けないようにしましょう。
毎日やろうとすると、最初のうちはモチベーションが高いのでできるかもしれませんが、だんだん疲れてきたり、他の予定との兼ね合いで難しくなってきたりすることがあります。
そうなって続けられなくなると、それまでの苦労が水の泡に…。
だからこそ、週3回程度のペースで続けることが大切なのです。
週3回なら、「今日頑張ったら明日は休もう!」とモチベーションを維持しやすいでしょう。
より効率化をしたい!という方にはサプリメントの摂取をおすすめします。
ダイエットで不足しがちな栄養素を補ってくれますよ。
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